新媽必學(xué)瑜伽塑身法 恢復(fù)優(yōu)美身姿

　　生完小孩后，新媽媽都會發(fā)現(xiàn)自己皮膚變得松弛了，胸部腹部都有下垂的現(xiàn)象，那該怎么辦呢?不用著急，小編教你8式產(chǎn)后瑜伽塑身動作，幫你收獲完美身材，恢復(fù)優(yōu)美身姿!

　　動作1：拉弓射雁式

　　身體保持立正姿勢，深呼吸。

　　呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

　　上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側(cè)彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

　　轉(zhuǎn)動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

　　功效：這式瑜伽塑身法可以幫助產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。

　　動作提示：瘦身瑜伽要注意右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應(yīng)保持在同一平面上，背部不要拱起。

　　動作2：玲瓏圓圈式

　　膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。

　　小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣，這是瑜伽動作之一。

　　呼氣，腰部以上向后傾斜，頭部緩緩后仰，兩肩一起向后靠攏，雙手向后夠到腳后跟。

　　持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。

　　功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現(xiàn)優(yōu)美曲線，還可預(yù)防新媽媽頸椎疾病。

　　動作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向后揚起，胸部展開到最大。

　　上述是關(guān)于瑜伽塑身方法的介紹，希望能對您有所幫助。您還有其他問題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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