瘦腿瑜伽專家為我們支兩招

　　瘦腿的方法的方法有很多，瘦腿瑜伽是愛美的MM推崇的一種瘦腿方法，瘦腿瑜伽可以修復(fù)腿型，打敗下半身浮腫，讓雙腿變的又長又細。今天就讓小編帶我們看看瘦腿瑜伽的方法吧!

　　1.坐姿單腿伸展

　　Step1 坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，抬起右腿，右腳腳尖繃直。

　　Step2 右腿抬至胸前高度，頭部向下看。

　　Step3 右腳腳板翹起。

　　Step4 左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌。

　　Step5 右手扳住右腳向上抬起，膝蓋伸直。

　　Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部，腳尖繃直。

　　Step7 換另一側(cè)重復(fù)上述動作。

　　2.樹式

　　step1站姿，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放松身體。

　　step2伸直雙臂并舉過頭頂，手掌朝向前方，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，并向上提拉。

　　step3 擺動雙臂伸直，與肩同寬，并指向背部后方。

　　step4放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

　　step5 放低雙臂置于身體兩側(cè)，腳跟著地，回到站姿，放松腿部。

　　以上就是“瘦腿瑜伽”的介紹，僅供參考。想要了解更多可登錄減肥專題http://jianfei.fh21.com.cn/