產(chǎn)后瑜伽打造完美曲線

　　對于一般的女性減肥瘦身都是必不可少的話題，那么對于產(chǎn)后的準媽媽來說，減肥瘦身更是頭等大事，本來身材很是完美了，由于生完小寶寶身材變得走樣不堪，瑜伽減肥大家都知道好處多，瑜伽不僅僅能幫助人們達到完美的身材，還能很有效的幫助人們的身體健康，所以產(chǎn)后瑜伽也是相當?shù)陌踩煽俊?/p>

　　手臂

　　1、 手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內(nèi)用力，交替做10次。

　　2、 手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。這樣做會使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺。會得到很好的放松。

　　頸部

　　1、 向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復做10次。

　　2、 向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復做10次。這樣做，會使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。

　　腹部

　　1 、平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。

　　腿部

　　1 、平臥在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2 、平臥兩腿并攏，雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放松。反復10次，以后逐漸增多。

　　手指關節(jié)

　　1 、手指盡可能地向外張開，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。

　　2 、手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前后一個一個地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快，這種練習如果長久地堅持下去，對于大腦也是很有幫助的。

　　如今大多數(shù)的人對注重的都是健康減肥，而不是非要瘦，健康的減肥尤其是產(chǎn)后媽媽所關注的話題，所以產(chǎn)后瑜伽減肥可靠性高，產(chǎn)后瑜伽減肥更安全。