不節(jié)食瑜伽輕松幫擁有小蠻腰

　　瑜伽減肥如今已經(jīng)是越來(lái)越廣泛了，大多數(shù)的女性都知道長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽不僅能幫助人們達(dá)到減肥的目的，還能很有效的幫助人們身體健康，從而提升自身的氣質(zhì)，瑜伽不像其他的減肥方法，瑜伽可以想瘦那就瘦那，瑜伽瘦腰就是一個(gè)不錯(cuò)減肥瘦身的動(dòng)作，下面趕快練習(xí)一下瑜伽減肥動(dòng)作吧。

　　1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2、仰臥式每天不要超過(guò)6遍。

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、蛇式每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式每天保證4遍。

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢(shì)

　　1、平衡式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　2、曲腿式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、祈陽(yáng)式每天練習(xí)4遍。

　　2、反弓式每天練習(xí)4遍。

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、半側(cè)式每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2、前屈式每天練習(xí)4次。

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、睡雷式每天練習(xí)4遍。

　　2、魚王式每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?

　　第一、你可以恢復(fù)原來(lái)的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況。

　　第三、你可以在平均每過(guò)一兩個(gè)月來(lái)一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來(lái)保持你的身體。

　　無(wú)論是什么樣的減肥方法都應(yīng)該抱有持之以恒的心態(tài)堅(jiān)持下去，這樣才能有很好的效果，瑜伽瘦腰是針對(duì)女性粗壯的腰部進(jìn)行的瑜伽減肥運(yùn)動(dòng)，趕快動(dòng)起來(lái)。