瑜伽動作讓大家輕松瘦

　　瑜伽減肥是健康減肥方法之一，如今瑜伽瘦身越來越受到廣大女性的歡迎，瑜伽動作憑借著柔中帶剛的舞姿深深的贏取著廣大女性的喜愛，下面就給大家簡單的介紹一款瑜伽動作，讓大家輕松瘦。

　　動作一

　　step 1 自然站立，右手扶住椅子或桌子，吸氣，踮起腳尖，屈右膝，右腳腳尖蹬直，呼氣，右手之間并攏放于胸前。

　　step 2 吸氣，右腳向上提起，抵住左膝?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　瘦身部位：大腿

　　動作二

　　step 1 吸氣，雙腿并攏，腳跟相貼，腳尖向外成180度，背部挺直，雙手指尖相對從下向上舉起。

　　step 2 呼氣，手臂慢慢放下伸直，直至與肩平行。

　　瘦身部位：手臂

　　動作三

　　step 1 俯臥與地面上，腳面貼地，雙掌貼放于胸旁，額頭貼地。

　　step 2 吸氣，雙手伸直，身體向上挺直，向后拉伸。

　　瘦身部位：腰腹

　　動作四

　　平坐于地面上，屈右膝，右腳貼左大腿根部，左腳向后伸直，背部挺直，雙手放于兩旁?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　瘦身部位：腰腹、腿部

　　動作五

　　平坐于地面上，屈右膝，右腳貼臀部，左腳向前伸直，腳尖繃直，右手向前帶動身體向前拉伸，左手向后放于地面?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　瘦身部位：腰腹、腿部

　　就給大家簡單的介紹一款瑜伽動作，讓大家輕松瘦。

　　想真正的擁有好身材嗎，那么趕快堅(jiān)持每天鍛煉瑜伽動作瘦身瘦腰吧，心動不如行動，堅(jiān)持下去，不久你會驚奇的發(fā)現(xiàn)自己的腰部腿部都變的迷人起來。