瑜伽 讓你和焦慮說拜拜

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  說起減肥瘦身的方法很多很多,想必大家也都嘗試過節(jié)食減肥,藥物減肥等等很普遍的減肥方式,可是大家知道嗎,瑜伽減肥效果不但很好,而且瑜伽還能很有效的幫助大家消除工作和生活帶來的疲勞。

  焦慮的各種癥狀

  焦慮的部分癥狀類似于人們在疲累時的癥狀。從生理學(xué)上講,焦慮會使人脈搏及心跳加速,口腔容易干燥,呼吸急促并大量出汗。其他癥狀諸如腹瀉,恐怖癥,悸動(急速不規(guī)則的跳動),魄汗和昏厥也是時有發(fā)生。

  一些眾所周知的焦慮性障礙

  不同的情形下,焦慮展現(xiàn)出各種不同的混亂表現(xiàn)。有時,由于過份焦慮,我們會本能自動地建立一些反常的防衛(wèi)機理。一下是眾所周知的一些由焦慮產(chǎn)生的混亂現(xiàn)象

  驚恐無端發(fā)作

  驚恐是由于對于害怕與焦慮的人為放大而造成的。當(dāng)驚恐發(fā)作時,(一般是突然性發(fā)作),它通常表現(xiàn)為心臟的悸動,昏厥,呼吸周期縮短,急促等等。更進一步講,驚恐發(fā)作的混亂現(xiàn)象表現(xiàn)為三種。第一種被成為突兀性(預(yù)想不到,突然地)混亂,第二種為場合性混亂,特別是那些能觸發(fā)神經(jīng)混亂的場合,比如你在開車時。

  創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

  這個會導(dǎo)致那些身體經(jīng)歷過嚴重創(chuàng)傷或煎熬,生活出現(xiàn)過極端事件的人,很容易就受到恐懼的困擾。極端事情諸如遭受強奸,生命安全受到威脅,經(jīng)歷了嚴重自然災(zāi)害等等都可能造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙?;加袆?chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人經(jīng)常被那些極端事件的恐怖陰影籠罩著。他們很可能會有失眠狀況出現(xiàn),而且很容易受驚愕。

  強迫性神經(jīng)官能癥

  強迫性神經(jīng)官能癥變現(xiàn)為,腦海里會反復(fù)出現(xiàn)很強烈的,讓你不可抗拒的負面思緒以及反復(fù)性的行為舉止。反復(fù)性的行為舉止包括了:對某一件事要反反復(fù)復(fù)核對,計算,更典型的變現(xiàn)就是常見的“洗手狂”,他們的潛意識覺得任何東西都要在做一遍,在核實一次。

  恐懼癥

  恐懼癥是由于焦慮引起的,它的典型變現(xiàn)為對一些很普通的小事,社會常見現(xiàn)象等等表現(xiàn)出極端的不理智的害怕。通常,恐懼癥是由于對某些事物的厭惡情緒引起的。

  瑜伽是如何幫助我們戰(zhàn)勝焦慮的?

  我們很容易發(fā)現(xiàn),瑜伽本身就是一種低速的,注重調(diào)節(jié)呼吸(使呼吸平穩(wěn),緩慢)的運動,這些特征跟焦慮的所以特征都是產(chǎn)生鮮明對比的,逆其向而行正好緩解,消除了焦慮的不良影響。練習(xí)瑜伽不僅延長了我們呼吸的深度,更重要的是它從精神層面上對產(chǎn)生焦慮的根源給予了有力的回應(yīng)。血液里的荷爾蒙反應(yīng)被強有力的,堅定的自身身體約束所抵消。呼吸的短促,心跳脈搏的加速被平緩穩(wěn)定的氧氣供給所撫平,瑜伽幫助身體降低了代謝速度。以攤尸式瑜伽為例,難道你會覺得瑜伽對緩解焦慮沒有好處嗎。

  如果既想減肥瘦身,又想修養(yǎng)身心,那么就趕快采取瑜伽減肥,效果不但很顯著,還會給人們的身體帶來健康。

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