瑜伽 讓你和焦慮說(shuō)拜拜
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說(shuō)起減肥瘦身的方法很多很多,想必大家也都嘗試過(guò)節(jié)食減肥,藥物減肥等等很普遍的減肥方式,可是大家知道嗎,瑜伽減肥效果不但很好,而且瑜伽還能很有效的幫助大家消除工作和生活帶來(lái)的疲勞。
焦慮的各種癥狀
焦慮的部分癥狀類似于人們?cè)谄@蹠r(shí)的癥狀。從生理學(xué)上講,焦慮會(huì)使人脈搏及心跳加速,口腔容易干燥,呼吸急促并大量出汗。其他癥狀諸如腹瀉,恐怖癥,悸動(dòng)(急速不規(guī)則的跳動(dòng)),魄汗和昏厥也是時(shí)有發(fā)生。
一些眾所周知的焦慮性障礙
不同的情形下,焦慮展現(xiàn)出各種不同的混亂表現(xiàn)。有時(shí),由于過(guò)份焦慮,我們會(huì)本能自動(dòng)地建立一些反常的防衛(wèi)機(jī)理。一下是眾所周知的一些由焦慮產(chǎn)生的混亂現(xiàn)象
驚恐無(wú)端發(fā)作
驚恐是由于對(duì)于害怕與焦慮的人為放大而造成的。當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí),(一般是突然性發(fā)作),它通常表現(xiàn)為心臟的悸動(dòng),昏厥,呼吸周期縮短,急促等等。更進(jìn)一步講,驚恐發(fā)作的混亂現(xiàn)象表現(xiàn)為三種。第一種被成為突兀性(預(yù)想不到,突然地)混亂,第二種為場(chǎng)合性混亂,特別是那些能觸發(fā)神經(jīng)混亂的場(chǎng)合,比如你在開(kāi)車時(shí)。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
這個(gè)會(huì)導(dǎo)致那些身體經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷或煎熬,生活出現(xiàn)過(guò)極端事件的人,很容易就受到恐懼的困擾。極端事情諸如遭受強(qiáng)奸,生命安全受到威脅,經(jīng)歷了嚴(yán)重自然災(zāi)害等等都可能造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙?;加袆?chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人經(jīng)常被那些極端事件的恐怖陰影籠罩著。他們很可能會(huì)有失眠狀況出現(xiàn),而且很容易受驚愕。
強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥
強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥變現(xiàn)為,腦海里會(huì)反復(fù)出現(xiàn)很強(qiáng)烈的,讓你不可抗拒的負(fù)面思緒以及反復(fù)性的行為舉止。反復(fù)性的行為舉止包括了:對(duì)某一件事要反反復(fù)復(fù)核對(duì),計(jì)算,更典型的變現(xiàn)就是常見(jiàn)的“洗手狂”,他們的潛意識(shí)覺(jué)得任何東西都要在做一遍,在核實(shí)一次。
恐懼癥
恐懼癥是由于焦慮引起的,它的典型變現(xiàn)為對(duì)一些很普通的小事,社會(huì)常見(jiàn)現(xiàn)象等等表現(xiàn)出極端的不理智的害怕。通常,恐懼癥是由于對(duì)某些事物的厭惡情緒引起的。
瑜伽是如何幫助我們戰(zhàn)勝焦慮的?
我們很容易發(fā)現(xiàn),瑜伽本身就是一種低速的,注重調(diào)節(jié)呼吸(使呼吸平穩(wěn),緩慢)的運(yùn)動(dòng),這些特征跟焦慮的所以特征都是產(chǎn)生鮮明對(duì)比的,逆其向而行正好緩解,消除了焦慮的不良影響。練習(xí)瑜伽不僅延長(zhǎng)了我們呼吸的深度,更重要的是它從精神層面上對(duì)產(chǎn)生焦慮的根源給予了有力的回應(yīng)。血液里的荷爾蒙反應(yīng)被強(qiáng)有力的,堅(jiān)定的自身身體約束所抵消。呼吸的短促,心跳脈搏的加速被平緩穩(wěn)定的氧氣供給所撫平,瑜伽幫助身體降低了代謝速度。以攤尸式瑜伽為例,難道你會(huì)覺(jué)得瑜伽對(duì)緩解焦慮沒(méi)有好處嗎。
如果既想減肥瘦身,又想修養(yǎng)身心,那么就趕快采取瑜伽減肥,效果不但很顯著,還會(huì)給人們的身體帶來(lái)健康。
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