工作壓力大 抽空練瑜伽

　　瑜伽減肥效果如何呢，對于每一個初學瑜伽的人們來說都很關(guān)注，其實大家都知道瑜伽的好處很多，如今練習瑜伽的人越來越多了，瑜伽也就是憑借著有良好的效果吸引著人們，下面為大家簡單的介紹一下解壓瑜伽。

　　以下幾個精典瑜伽動作，動作簡單，習練方便。無論是出差還是在家，練練瑜伽，可獲得輕松的一天。

　　1.踮腳尖森林式

　　雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　2.樹樁式

　　目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。

　　3.找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。

　　4.戰(zhàn)士式

　　兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊，稍稍曲右腿。準備換方向練另一側(cè)。

　　5.三角形戰(zhàn)士式

　　接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

　　6.擴胸

　　身體直立站姿，兩手在背后交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。

　　7.伸展頸部森林式

　　直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側(cè)，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側(cè)。

　　瑜伽講求整體身心平衡，學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。盡量吃得清淡，少攝取肉類;在睡眠方面，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。