新媽媽練習(xí)瑜伽需要注意哪些

　　減肥瘦身對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，但是大家都知道不是每一種減肥方式都很見(jiàn)效的，尤其對(duì)于產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，減肥更是需要大家注意的事情，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時(shí)候需要注意什么。

　　1、 對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，身體本來(lái)狀況就很虛弱，所以比一般人練習(xí)起來(lái)就更要有耐心，練習(xí)過(guò)程中不要著急，盡量保持放松的心態(tài)。不要因?yàn)樽约后w型不好，或者練得不好，過(guò)于自卑，練習(xí)熱瑜伽要慢慢來(lái)。

　　2、 還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動(dòng)作時(shí)不要強(qiáng)做，和教練說(shuō)明你的狀況，教練會(huì)幫你修改動(dòng)作的。

　　3、 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，第一堂課只是適應(yīng)一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩是很正常的現(xiàn)象。

　　4、另外，對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，你可以為自己制定一個(gè)初期的鍛煉計(jì)劃，一周練習(xí)3次。一般三、四堂課就可以適應(yīng)了。練習(xí)的第一堂課30分鐘，第二堂就增加到40分鐘，這樣依次類推，逐漸增加練習(xí)時(shí)間，循序漸進(jìn)地鍛煉。

　　對(duì)于產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽減肥瘦身需要的是大家正確的采取減肥姿勢(shì)和減肥方法，減肥并不是一朝一夕的事情，需要大家堅(jiān)持下去。