瑜伽門閂式 助新媽媽迅速塑造小蠻腰

　　很多新媽媽都很苦惱，生完孩子以后以前迷人的小蠻腰不見了，取而代之的是難看的水桶腰，而且因為懷孕，肚子上的肉變得松松垮垮，想要瘦回孕前的緊致小蠻腰，卻苦于找不到合適的方法，別著急，產(chǎn)后瑜伽門閂式幫你輕松搞定!

　　功效 對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內(nèi)臟，增強腹部肌肉的緊實。

　　動作要點

　　1.跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

　　2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

　　3.呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側(cè)伸展。

　　4.左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

　　5.保持均勻呼吸3~5次。

　　新媽媽產(chǎn)后減肥想要效果好，還需配合科學(xué)的飲食，不要因為孩子需要營養(yǎng)，自己就隨意吃，最好減少高油高脂食物的攝入量!