痛經(jīng)怎么辦 瑜伽幫你快速止痛

　　80%的女性存在不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，小編今天給你介紹三式身體調(diào)理健身瑜伽，幫助你加快血液循環(huán)、平衡五臟六腑，調(diào)理月經(jīng)，快速止痛!

　　1、眼鏡蛇式

　　動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱、頸部向后放松。

　　調(diào)理作用：加快血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

　　2、輪式

　　動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　調(diào)理作用：加快血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清醒，感覺(jué)靈敏。

　　3、駱駝式

　　動(dòng)作：跪坐，雙腿分開(kāi)同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲，保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱，加快脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減輕經(jīng)期身體的不適感。

　　小貼士：

　　1、平時(shí)可每日練習(xí)，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習(xí)。

　　2、量力而行，不要過(guò)度伸展，特別是脊柱疾病患者更不要超過(guò)自己身體的極限。

　　3、甲亢、腸結(jié)核、胃潰瘍、疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。

　　有痛經(jīng)情況存在又喜歡練習(xí)瑜伽的MM看后是不是很高興啊，正在飽受痛經(jīng)煩惱的MM馬上就可以試試哦，你是否感受到疼痛的減輕甚至消失了呢!