高溫瑜珈 新媽媽產(chǎn)后恢“腹”很給力

　　有很多新媽媽產(chǎn)后選擇瑜伽來恢復(fù)體型，那么新媽媽是否也能練習(xí)高溫瑜伽呢，答案是肯定的。高溫瑜珈對(duì)新媽媽體型恢復(fù)非常有幫助，只是對(duì)新媽媽來說，練習(xí)高溫有更多的注意事項(xiàng)。

　　首先，要注意練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)間，中途注意休息。產(chǎn)后高溫瑜珈更能幫助減肥產(chǎn)后盡早開始做鍛煉對(duì)體型的恢復(fù)非常有幫助。對(duì)于自然生產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后1個(gè)月后就可以開始練習(xí)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后3個(gè)月后，經(jīng)過醫(yī)生的許可后可以開始練習(xí)。

　　新媽媽練習(xí)高溫瑜珈具體注意事項(xiàng)：

　　1、對(duì)于新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習(xí)起來就更要有耐心，練習(xí)過程中不要著急，盡量保持放松的心態(tài)。不要因?yàn)樽约后w型不好，或者練得不好，過于自卑，練習(xí)高溫瑜珈要慢慢來。

　　2、還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動(dòng)作時(shí)不要強(qiáng)做，和教練說明你的狀況，教練會(huì)幫你修改動(dòng)作的。

　　3、對(duì)于初學(xué)者來說，第一堂課只是適應(yīng)一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩是很正常的現(xiàn)象。

　　4、另外，對(duì)于新媽媽們來說，你可以為自己制定一個(gè)初期的鍛煉計(jì)劃，一周練習(xí)3次。一般三、四堂課就可以適應(yīng)了。練習(xí)的第一堂課30分鐘，第二堂就增加到40分鐘，這樣依次類推，逐漸增加練習(xí)時(shí)間，循序漸進(jìn)地鍛煉。

　　練習(xí)高溫瑜珈的準(zhǔn)備工作

　　選擇淺色短的貼身的衣服，褲子最好選擇膝蓋以上長(zhǎng)度的。不要寬松的，要有彈力的透氣性強(qiáng)的，盡量讓毛孔暴露在空中，讓身體的熱量能代謝出來。準(zhǔn)備充足的飲水，同時(shí)保持愉快心情及積極的態(tài)度。早上開始喝大量開水，確保身體有充足水分;上課時(shí)保持空腹，最好能在餐后2 ～3 小時(shí)上課;課后約半小時(shí)后再進(jìn)食。課后，一定讓身體慢慢降溫，喝大量開水。

　　了解了以上注意事項(xiàng)，新媽媽就可以開始練習(xí)高溫瑜伽了，不久你就會(huì)消去小肚肚，重新獲得產(chǎn)前的曼妙身姿了哦!