高溫瑜伽爭(zhēng)議：減肥是假象

　　當(dāng)下，高溫瑜伽風(fēng)靡全球，尤其受到想快速減肥瘦身的MM的推崇。高溫瑜珈能減肥已經(jīng)是眾所周知，可是，高溫瑜伽真的能夠瘦身嗎?近來(lái)，在這一問(wèn)題上出現(xiàn)了不同的聲音——高溫瑜珈減肥其實(shí)是假象。

　　這兩年，高溫瑜伽風(fēng)靡各大健身俱樂(lè)部和瑜伽館。這種瑜伽在人造的高溫環(huán)境下練習(xí)，幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作或甚至躺在地上不動(dòng)，就可以大汗淋漓，一堂課下來(lái)瘦一公斤并非難事，想減肥的人都從中看到了希望。

　　高溫瑜伽真的這么“靈驗(yàn)”嗎?持反對(duì)聲音的人士認(rèn)為其實(shí)不然。當(dāng)身體處于高溫之下，血液自然流向表皮幫助散熱，如果同時(shí)間進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，肌肉也需要血液來(lái)提供能量，再加上身體大量出汗，迅速脫水，血液變得黏稠，這樣不僅不能同時(shí)為皮膚散熱和肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量，身體反而可能出現(xiàn)一連串不適。更何況，瑜伽講求心境平和，而高溫會(huì)導(dǎo)致精神緊張，本身就與瑜伽的平和背道而馳。

　　其實(shí)，減肥是減去“脂肪”，而不是水分。很多人發(fā)現(xiàn)高溫瑜伽課程結(jié)束后，體重能降低1公斤左右，便認(rèn)為減肥了，這是被誤導(dǎo)了。高溫的環(huán)境，身體為維持正常的生理機(jī)能，會(huì)更多地排汗，但這并不等于燃燒脂肪。實(shí)際上，這“減去”的體重，絕大部分是水分，而它們必須要補(bǔ)充回來(lái)。

　　其次，如果要有效減肥，就應(yīng)該滿足三個(gè)基本條件：中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、全身性的運(yùn)動(dòng)、持續(xù)20分鐘以上。對(duì)后兩條來(lái)說(shuō)，瑜伽都能滿足，卻不能滿足第一條。

　　異議者還認(rèn)為：有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、體內(nèi)代謝過(guò)程中有氧氣充分參與的運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)的有跑步、游泳、騎自行車(chē)等。我們?cè)谧鲩L(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)同時(shí)動(dòng)用糖原和脂肪，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大吸氧量的65%左右時(shí)，身體更多地依靠脂肪供能。而瑜伽對(duì)心肺耐力、肌肉耐力的訓(xùn)練價(jià)值不大。既不是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不夠大，因而減肥效果不大。

　　我們認(rèn)為，任何運(yùn)動(dòng)都存在爭(zhēng)議，高溫運(yùn)動(dòng)減肥效果的爭(zhēng)議也是情理之中，孰是孰非，自由練習(xí)者的體驗(yàn)給予證明。