瑜伽球選擇小技巧

　　在購買瑜伽球時，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽球的大小和尺寸有很多種!那什么樣的瑜伽球適合自己呢?如何選擇瑜伽球也不是一件很簡單的事，這其中也是有很多的學(xué)問。看看小編為大家支出的瑜伽球選擇小技巧吧!

　　最常見的選擇方法就是當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候，你的大腿與地面平行，你膝蓋的角度應(yīng)是90度，男性應(yīng)選擇稍大一點為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點為宜。

　　你可以選擇大一點或小一點的球改變練習(xí)，這要依練習(xí)的目的而定，譬如是為伸展，平衡還是為力量而練習(xí)。根據(jù)自己的身高，就可以選用不同的瑜伽球，富于挑戰(zhàn)但非常有趣。除球的大小外，球的充氣程度一樣會影響練習(xí)的強度，對瑜伽球塑身運動我們主張球充氣要足，但通常還是要依據(jù)產(chǎn)品說明書來決定。

　　瑜伽球一般根據(jù)練習(xí)者的身高選擇。瑜伽球的大小是從地板面到球頂端的直徑來衡量的。下表就可以用力對不同高度的人所使用瑜伽球大小的參考。

　　人體身高——瑜伽球大小

　　低于137 厘米：30 厘米( 12 英寸)

　　137 — 152 厘米：45 厘米( 18 英寸)

　　155 — 170 厘米：55 厘米( 22 英寸)

　　173 — 188 厘米：65 厘米( 26 英寸)

　　188 厘米以上：75 厘米( 30 英寸)

　　體重偏重以及手臂較長的人應(yīng)選擇較大號的球進行練習(xí)，例如，這些練習(xí)者按身高應(yīng)該是選擇75厘米的球，但會感覺很不舒適，正確的選擇則是85厘米的球。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：有過平衡練習(xí)經(jīng)驗的人適合堅硬的瑜伽球，因為它的移動阻力小，速度快，練習(xí)有一定的難度，所以給瑜伽球充氣可以多充!不堅硬的球，可以讓球更多的接觸地面，有更高的安全性，適合瑜伽初學(xué)者和老年人還有平衡力不好的人!