如何瘦腰 瑜伽球幫你玩出小蠻腰

　　瑜伽不僅僅有很好的塑形效果，減肥燃脂效果也是不錯(cuò)的。借助常見(jiàn)的瑜伽球做一些瑜伽動(dòng)作更能有減肥瘦身的效果，因?yàn)殍べで虻膱A性效果可以讓身體的柔韌性更加強(qiáng)大，能快速解決掉腰部肥胖問(wèn)題。如果你是一個(gè)腰部肥胖者，那么你可以使用瑜伽球來(lái)減肥。

　　瑜伽球減肥的優(yōu)點(diǎn)：

　　1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。

　　2.易控制：在球操當(dāng)中，可愛(ài)的小瑜伽球不僅能讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

　　3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣，價(jià)格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

　　一、瑜伽球熱身動(dòng)作

　　雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到手臂癲癇病的治療方法 、腰、髖和腿，動(dòng)作由慢至快，是整套球操的熱身動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。

　　二、最大可能地舒展全身肌肉

　　雙腳兩步一動(dòng)的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動(dòng)作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時(shí)也可以鍛煉到腹部。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

　　三、加入了拉丁風(fēng)格的舞步

　　這個(gè)動(dòng)作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來(lái)很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說(shuō)還有放松肌肉的功效哦。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：高舉的手要盡量靠近身體。

　　借助瑜伽球做一些瘦腰的瑜伽動(dòng)作，會(huì)讓原本枯燥的運(yùn)動(dòng)變得更加有趣味性。再練瑜伽的時(shí)候，記住要穿一些寬松舒適的衣服，這樣會(huì)有助于瑜伽動(dòng)作的伸展性。