5種常見的冥想方式

　　在冥想體驗(yàn)中，人往往會(huì)感到平靜、精神集中、快樂并充滿愛意。卸下了自我的重負(fù)，來(lái)到一個(gè)更為寬闊的意識(shí)狀態(tài)，通過(guò)瑜伽姿勢(shì)練習(xí)和瑜伽調(diào)息逐漸喚醒自我意識(shí)。下面我們?cè)敿?xì)為大家介紹幾種常見冥想方式!

　　No1.瑜伽語(yǔ)音冥想

　　瑜伽語(yǔ)音冥想又稱曼特拉冥想?！奥钡囊馑际恰靶撵`”，“特拉”的意思是“引開去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等引開去的一組特殊語(yǔ)音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語(yǔ)音上，就能逐漸超越愚昧無(wú)知。

　　No2.燭光冥想

　　取一支蠟燭，將其放置一臂距離遠(yuǎn)的正面，高度與目光水平線一致，凝視黑色燭心，1-3分鐘，眼淚會(huì)慢慢滲出，然后，閉上雙眼，試著在眉心繼續(xù)凝視燭心。反復(fù)3-5次。燭光冥想能消除眼部的疲勞，純凈雙目，加強(qiáng)視力，使大腦得到平靜;通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)，可以獲得令人望塵莫及的如注目光。

　　No3.睡眠冥想

　　仰臥在地上，讓全身各部位保持放松狀態(tài)。閉上雙眼，從腳趾到頭頂掃描你的全身，越慢越好，然后再掃描整個(gè)背部。如此效法，做周身掃描11次。睡眠冥想能幫助人在短時(shí)間讓身體和大腦進(jìn)入極度放松狀態(tài)，有效地習(xí)練，能夠保障自如地進(jìn)入深層的睡眠，30分鐘的冥想補(bǔ)充3個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　No4.充電冥想

　　采用坐或臥姿，以舒服為主。開始觀察你的呼吸——腦中沒有任何思緒，不斷地觀察呼吸，10—30分鐘。充電冥想可以更接近自己身體的能量源，幫助更有效地發(fā)掘和激活自身的潛層能量。

　　No5.舞蹈冥想

　　選擇自己對(duì)其有特殊感受的音樂，能很快帶人進(jìn)入平靜的音樂，雙目合上，身體隨著旋律隨意舞動(dòng)。舞蹈冥想30分鐘后，平躺在地，開始觀望全身15分鐘?？梢杂行У馗纳埔钟羟榫w，幫助擺脫自閉。

　　很多人以為瑜伽冥想很神秘，其實(shí)冥想的狀態(tài)和人熟睡的時(shí)候有幾分相似，都是在安寧的狀態(tài)下，在尋找自我、還原自我中獲得內(nèi)心的平靜，堅(jiān)持練習(xí)能有效改善失眠癥狀!