注意5點 更易進入冥想狀態(tài)

　　瑜伽冥想好處多多，據(jù)科學實驗證明，當人進入冥想狀態(tài)時，身心會呈現(xiàn)安定、愉快的感覺，許多人常年被消極心態(tài)壓的喘不過來氣，而冥想可以幫助我們從壓力中解脫出來。那么如果更快進入瑜伽冥想呢?以下5個方式就能幫到你!

　　1.選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習，如果可以的話，用蓮花坐的姿勢;但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡易坐來練習。正確、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵，因為不穩(wěn)定的姿勢會使思想、意識也變得不穩(wěn)定。

　　2.盡量不在冥想前進食，因為這會影響你集中精神狀態(tài)。

　　3.開始時試著每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長，但不要 強迫自己長時間地靜坐。

　　4.如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。

　　5.不要急于求成，不要期望在很短的時間內(nèi)就達到預期的效果。

　　我們每個人都能夠藉由冥想的方式來創(chuàng)造奇跡，不要把它認為是什么超能力，它是心理上本來就有的東西，而且是任何人都唾手可得的東西。