引導(dǎo)式冥想 創(chuàng)建自己的冥想空間

　　當(dāng)我們生活在冥想最高境界時(shí)，我們就是在用心生活了。當(dāng)注意力集中起來時(shí)，頭腦里紛雜煩亂的思緒就能自然平靜下來。下面就讓引導(dǎo)式冥想來幫你創(chuàng)建自己的冥想空間吧!

　　引導(dǎo)式冥想與引導(dǎo)式想象一脈相承，是一種強(qiáng)有力的專注于，并指導(dǎo)自我想象有意識地轉(zhuǎn)向?yàn)橐粋€(gè)清晰目標(biāo)的方法(想像一個(gè)跳水選手在起跳前，在腦中想像他的“完美跳水”所有動作)。

　　Thich Nhat Hanh，一位越南的禪宗僧侶，同時(shí)也是一個(gè)學(xué)者、詩人、和平倡導(dǎo)者和作家，他建議嘗試這種非常簡單卻有效的，可以自學(xué)的引導(dǎo)式冥想(本文末尾將介紹方法)。

　　以上介紹的方法只是冥想練習(xí)而非冥想本身。冥想通常被經(jīng)驗(yàn)豐富的實(shí)踐者描述為“一種存在的狀態(tài)——一種接受一切而無期待的，一種天人合一的狀態(tài)?！彼械姆椒ㄗ罱K都是為了達(dá)到這樣一種狀態(tài)。

　　因此，冥想練習(xí)并不是冥想本身。一個(gè)人可能需要幾年的練習(xí)才能達(dá)到真正的冥想狀態(tài)。一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的冥想者可能在一個(gè)小時(shí)里也只有那么少數(shù)幾個(gè)時(shí)刻真正達(dá)到冥想狀態(tài)。

　　剛開始練習(xí)冥想時(shí)，你可以嘗試四五分鐘冥想一下，然后休息一分鐘，慢慢的進(jìn)入狀態(tài)!