兒童和青少年練習(xí)增高瑜伽要適當

　　增高瑜伽能促進兒童青少年長高，但盲目過量的練習(xí)不僅對增高無益，還會造成身體傷害。兒童青少年練習(xí)增高瑜伽還要配合其他有益于增高的措施。

　　增高瑜伽能促進兒童青少年長高

　　1、增高瑜伽是可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發(fā)育的前提。

　　2、增高瑜伽是縱向運動，縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長。

　　3、對青少年來說，增高瑜伽最宜在戶外進行。戶外陽光充足，空氣清新，能使人體獲得更多的維生素D和“空氣維生素”，為青少年骨細胞的生長提供更多的制骨原料。戶外的自然環(huán)境里陰離子數(shù)倍增。陰離子是維持人體細胞正常生長功能必不可少的“元素”，科學(xué)家們稱它為“空氣維生素”。人體內(nèi)陰離子數(shù)增多，既有助于兒童青少年長高，又有助于提高有機體的機能和健康水平。

　　增高瑜伽兒童青少年練習(xí)要適當

　　瑜伽只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育，對于兒童和青少年骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段，筋骨連接不是很緊密，比成年人更容易受傷，練習(xí)瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，甚至?xí)黾尤蘸蠊琴|(zhì)增生的可能性，建議兒童和青少年不要為了增高盲目練習(xí)瑜伽。而是要量力而行，練習(xí)適當。

　　在練習(xí)增高瑜伽之外，兒童增高還要抓住5個長高良機

　　兒童生長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，最慢是10月。

　　1、抓住陽光　帶孩子經(jīng)常曬太陽，要注意方法得當。

　　2、抓好睡眠 睡眠是生長發(fā)育的保證。

　　3、抓住營養(yǎng) 營養(yǎng)物質(zhì)是身體增長的“建筑材料”。

　　4、抓好運動 運動可增進孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量。

　　5、抓緊治病 很少一部分孩子可能患有生長緩慢的非疾病因素。

　　在練習(xí)增高瑜伽之外，青少年增高必須將運動與營養(yǎng)有機地結(jié)合起來

　　青少年長高是一個比較復(fù)雜的過程、遺傳、運動、營養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，但日本長高專家經(jīng)過長期的研究，探討出運動和營養(yǎng)對身高的影響占50%多，這就為青少年矮個子長高提供了科學(xué)的理論依據(jù)，而要真正促進長高，就必須科學(xué)地將運動與營養(yǎng)有機地結(jié)合起來。

　　此外，每個人的身高沒有達到正常標準的制約因素都是不同的，不能單純地依靠運動。超負荷的運動量讓身體不能得到正常休息，同樣也會影響身體的發(fā)育。所以增高需要到正規(guī)的增高醫(yī)院，進行全面系統(tǒng)的檢查，診斷到底是什么因素在制約身體的發(fā)育，對癥下藥，因癥治宜，不要盲目用藥或運動，反而限制身體的發(fā)育。

　　所以，兒童和青少年增高要慎重練習(xí)增高瑜伽，要注意在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行練習(xí)，不可盲目求快，同時要注意配合其他的有益于增高的飲食或運動方式。