經典瑜伽動作愚人節(jié)不愚人

　　最近瑜伽減肥有著很多的負面新聞影響效應，這些是需要我們提高警惕的，但是只要掌握了正確的減肥方法，瑜伽還是可以減肥的!在這個愚人節(jié)里，經典的瑜伽減肥動作是不會愚人的哦!

　　開合青蛙腿

　　重點在于骨盆盡量維持水平，除了移動的腿外，其余身體保持不動。

　　左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。

　　右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續(xù)動作，重復3至5次為1組，左右兩邊各做3組。

　　蹲站瘦小腿

　　利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地。

　　雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起預備。

　　腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

　　隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復Step1至4，做3至5次為1組，重復3~5組。

　　簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和墻面作為輔助，有效瘦小腿以及緊致腰臀線條，幫你輕松減掉松垮的贅肉。這些瑜伽減肥動作不會像別人一樣愚人的哦!