春天練習(xí)孕婦瑜伽好處多

　　孕婦可以練習(xí)瑜伽嗎?春天練習(xí)孕婦瑜伽有沒(méi)有好處呢?春天練習(xí)孕婦瑜伽對(duì)孕婦有很多的好處哦!只要掌握了孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)，在懷孕期間也是可以練習(xí)減肥瑜伽的，那練習(xí)瑜伽好處有什么呢?

　　春天練習(xí)孕婦瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，減新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。

　　1.孕婦不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式

　　孕婦瑜伽體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜;

　　古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。另外，毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。

　　3.不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣

　　運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。

　　但是春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　4.孕婦瑜伽體式以柔韌伸展平衡為主。

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的孕婦瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。

　　練習(xí)孕婦瑜伽的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體體質(zhì)去選擇適合自己的孕婦瑜伽體式!