瑜伽減肥瘦身的基礎(chǔ)體式是？

　　減肥瘦身的方法有多種，瑜伽減肥瘦身就是其中的一種減肥方法，怎樣能領(lǐng)略到瑜伽減肥瘦身的效果，就要看瑜伽的基礎(chǔ)體式了!掌握了瑜伽減肥瘦身的基礎(chǔ)體式—山式!用心體會山式，一旦領(lǐng)略到了山式的精華，學(xué)習(xí)其他的瑜伽減肥瘦身體式就很容易!

　　1.山式中腳掌均勻著力的感覺;

　　2.大小腿肌肉收緊(肌肉擁抱骨頭)，膝蓋上提而不鎖緊;

　　3.最重要的是骨盆的位置，要在空間三個面內(nèi)保持平穩(wěn)：

　　骨盆兩側(cè)高低一致，

　　骨盆面平行你所對的墻面(無一前一后);

　　骨盆面與地面垂直(不向前或向后傾斜);

　　體會上面三點的最好方法是靠墻站立，讓墻面幫助你調(diào)整骨盆位置.

　　4.臀部收緊，腹部自然內(nèi)收，幫助展開脊柱;

　　5.胸腔打開，既不含胸也不刻意挺胸;

　　6.展肩，放松雙肩，伸展頸部。

　　領(lǐng)略到山式精華，當(dāng)然需要一段時間，瑜伽減肥瘦身中的呼吸冥想很重要，想要減肥的你要把這些謹(jǐn)記心中!