形體瑜伽 鏟平腹部贅肉

　　形體瑜伽，專門為形體練習(xí)而使用的瑜伽教程!形體瑜伽，一種現(xiàn)代時(shí)尚!尤其受到廣大女性朋友的青睞!腹部擁有贅肉的朋友們注意了，下面的形體瑜伽能有效的解決腹部贅肉!

　　形體瑜伽：收腹仰臥手抱腿功

　　小腹突出的原因之一就是因?yàn)槟c道充滿濁氣的緣故。這一姿勢(shì)可以增強(qiáng)脾臟功能，從而調(diào)節(jié)體重，增強(qiáng)腸道機(jī)能，幫助排出腸道內(nèi)的濁氣。

　　1、仰臥。呼氣再吸氣，同時(shí)將右腿彎曲，并用雙臂抱住，然后再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨頭 ) 部位為止即可。

　　2、在握住腿的同時(shí)將上身放下來。在仰臥的狀態(tài)下吸一口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)將上身抬起。

　　3、盡可能地屏住呼吸，然后呼氣，并同時(shí)盡量地蜷縮全身。

　　4、另一側(cè)也用同樣的方法進(jìn)行練習(xí)。在將腿伸直的狀態(tài)下用同樣的方法左右交替著進(jìn)行。做3回以上。

　　肥胖的人練習(xí)形體瑜伽有助于塑形健身，努力致力于對(duì)抗“贅肉”的行列中!讓我們一起和贅肉說拜拜!