減肚子贅肉 就找新月式瘦腰瑜伽

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)每天上班對這電腦，一坐就是七八個小時!如果平時又不運動，那么肚子上的贅肉就會越來越多!怎么減肚子贅肉?新月式瘦腰瑜伽，燃燒脂肪，有效減肚子贅肉，同時還能緩解白領(lǐng)們的腰椎勞苦!

　　1、雙腳打開，吸氣。將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　2、深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯１３?5秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作。

　　練習這個減肚子贅肉動作時要感受左側(cè)腰部得到拉伸。初學者拉伸到自己能承受的位置即可，切勿為追求強度而拉傷筋骨。在側(cè)腰時不要送胯。

　　當練習時間一長，柔韌性拉開后，可以嘗試用手握住腳踝，保持姿勢30秒后再恢復(fù)站姿。這個動作每天練習四組。

　　怎么減肚子贅肉，這個讓人煩惱的問題要趁早，千萬不要等到腰粗了才開始練習，這樣會用上雙倍的時間和精力!