即豐胸又減肥的一招瑜伽體式：背后祈禱式

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　　很多OL都喜歡做瑜伽動(dòng)作來(lái)豐胸減肥，今天小編就來(lái)為你推薦一套超簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作教程，幫你塑造前凸后翹好身材，挽救發(fā)胖危機(jī)。

即豐胸又減肥的一招瑜伽體式：背后祈禱式

　　豐胸瑜伽動(dòng)作：背后祈禱式

　　1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開(kāi)，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開(kāi)。

　　4. 正常并且輕松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　P溫馨提示： 也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開(kāi)肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

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