2式瘦手臂減肥瑜伽 打通淋巴促進(jìn)血液循環(huán)
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手臂一般都是比較不容易得到鍛煉的部位,因此淋巴節(jié)很是容易血液不流暢,所以胳膊很是容易肥胖,簡(jiǎn)單的瘦手臂瑜伽通過(guò)打通淋巴節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),來(lái)達(dá)到一個(gè)瘦手臂的減肥效果!一起來(lái)看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個(gè)?
打通淋巴減肥瑜伽:

1、上身保持向前傾斜,面朝下的姿勢(shì),雙臂向斜上張開(kāi)舒展,同時(shí)右腿向后伸直提起,身體向上牽引,帶動(dòng)左邊大腿向上拉動(dòng)。注意雙臂與后踢右腿的幅度,三者處于同一平面上。
2、全身站直,雙臂向左右兩側(cè)平舉,與肩部連成一線,手掌向下,手指并攏。然后左腿站直支撐身體,右膝向右側(cè)彎曲,大腿抬起,與小腿成90度,全身保持平衡。

3、彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步,左腿被拉伸向前壓下,全身重心下沉,成弓步的姿勢(shì),上身保持挺直,雙臂也注意不要搖晃,保持平舉。上身從右向后扭動(dòng),雙臂從肩上放下并移動(dòng)擺向后方,右臂在后,左臂則微微彎曲從身前指向后方,注意保持整個(gè)身體的平衡。
瘦手臂式減肥瑜伽:
?????? 1、雙腿張開(kāi)至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌并攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開(kāi),從兩側(cè)滑下至臀部后側(cè),再次合掌,整個(gè)過(guò)程中,手掌的方向有所轉(zhuǎn)動(dòng),上下滑動(dòng)10次左右。
2、雙臂于身后交叉,手掌打開(kāi)向后得放,然后邊擺動(dòng)手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過(guò)擺動(dòng)換成右掌在下左掌在上,來(lái)回10次。

瘦手臂減肥瑜伽通過(guò)由內(nèi)而外的調(diào)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到一個(gè)瘦手臂的目的!
3、雙腿分開(kāi)站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側(cè)平舉,手臂伸直,手掌向外側(cè)打開(kāi),手指向上。利用肩胛骨的轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)手臂從前向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
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