美女瘦身 輕瑜伽減肥纖體還美容養(yǎng)顏

　　美女瘦身并不是一件簡單的事情，想要擁有一個窈窕的身材不僅僅需要的是一種減肥方法關鍵的還是要你長久的堅持!減肥瑜伽針對于美女瘦身塑形效果很棒!同時還能美容養(yǎng)顏!一起來看看推薦的這2個輕瑜伽：

　　減肥瑜伽一、冥想

　　步驟：上半身挺直，坐在瑜伽墊上，調整坐骨位置，左腳伸直，右腳膝蓋彎曲腳底靠近左側大腿內(nèi)側，雙手放在身體兩側，將伸直的左腳朝身體彎曲，用手輔助左小腿放到右小腿上，雙手輕放在雙膝上。

　　TIPS：要是雙腳無法盤坐，可以雙腿輕松交叉的姿勢坐著即可。

　　功效：

　　1.幫助集中精神。

　　2.改善下背及腹部的血液循環(huán)。

　　3.改善胯部、膝蓋及腳背的柔軟度。

　　4.伸展臀部肌群，美化臀形。

　　減肥瑜伽二、椅上扭轉式

　　步驟：坐在椅子前1/2，身體向右側轉，雙手抓住椅背，吸氣向上伸展脊背，臀部放松，吸氣向右側扭轉身體，保持5個深呼吸，吸氣回到中間，還原，再往反方向做一次。

　　TIPS：雙腳維持原來的姿勢，身體扭轉，腳保持不動。

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　　美女瘦身一定要選對減肥方法同時也要謹記減肥要領，掌握輕瑜伽的動作，另外在加上你的努力和堅持，瘦身成功是必然!

　　2.按摩腹部內(nèi)臟。

　　1.靈活脊椎。

　　功效：