瑜伽能健康瘦腿嗎

　　擁有一雙筷子腿是每個小女人夢寐以求的事情，因為纖長的瘦腿也會讓整個人看起來更加的高挑!如何健康瘦腿，讓整個人顯得高挑呢?那就和小編一起練瑜伽吧，感受減肥瑜伽所帶來的那種由內(nèi)而外的氣質(zhì)，同時也為擁有纖長美腿而戰(zhàn)斗!

　　戰(zhàn)士式瑜伽動作

　　行基本站立姿勢，雙腳并攏，雙手手臂放于體側(cè)，臀部夾緊，自然呼吸保持10秒。

　　自然呼吸，兩腿分開比肩寬，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，保持10秒。

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　　深吸一口氣，雙手向兩側(cè)平舉，與地面保持平行，右腳在前屈膝，左腳伸直，頭往右轉(zhuǎn)，目視右手手指，深吸氣，保持10秒。

　　深吸氣，上身微微向前傾，雙手兩側(cè)打開，右腳伸直，左腳站立稍微向前傾，保持10秒。

　　慢慢呼氣，身體上半身回來，雙手依然兩側(cè)平舉出去，右腳屈膝，直到大腿盡量與地面平行，小腿垂直于地面，目視前方，保持動作20秒。

　　上身向前彎曲，右手向下觸到左腳，左手向上伸直舉起，目視左手手掌，保持20秒。

　　上身立直，左腳往前一步，雙手自然垂放身體兩側(cè)，目視前方，保持10秒。