怎樣利用瑜伽球減肥

?　　如果你覺(jué)得空手練瑜伽動(dòng)作有些枯燥，那么可以嘗試一下瑜伽球減肥訓(xùn)練，彩色的瑜伽球看上去就能增加樂(lè)趣和好心情，將游戲與健身完美地融為一體。在練習(xí)瑜伽球的過(guò)程中，球身會(huì)與人體充分接觸，可起到按摩效果，因此能夠促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球減肥動(dòng)作大多舒緩柔和，配合均勻地呼吸來(lái)練習(xí)，使全身肌肉放松。

　　減肥瑜伽球小常識(shí)

　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作。

　　初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

　　站式瑜伽

　　注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

　　舉手抓大竹式瑜伽

　　主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。

　　座角式瑜伽

　　雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

　　球上三角式瑜伽

　　雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。

　　單腿輪式瑜伽

　　主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

　　瑜伽球也叫健身球，借助彩色的柔軟PVC球來(lái)達(dá)到放松身體與塑性的目的。瑜伽球減肥適合所有人群，不分男女老少，它可鍛煉人體的平衡能力，糾正日常行為姿態(tài)，并能起到按摩作用。飛華健康網(wǎng)建議大家穿著彈性佳的緊身衣，這樣更好地與球體充分接觸。