產(chǎn)后如何減肥

?　　女性在懷孕之后，比較明顯的身體變化是腹部及臀部增大，并且在產(chǎn)后容易出現(xiàn)臀部下垂的難題。愛美的媽媽想重塑翹臀，恢復(fù)產(chǎn)前緊致，那么不如練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽操，可選擇針對(duì)臀部塑性設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作，從調(diào)整骨盆狀態(tài)來實(shí)現(xiàn)塑臀目的。小編推薦兩種產(chǎn)后瘦身瑜伽，主要針對(duì)臀部肥胖問題，通過訓(xùn)練塑造“翹”麗美臀。

　　英雄式減肥瑜伽 調(diào)整骨盆

　　有助調(diào)整產(chǎn)后外開的骨盆，緊實(shí)周圍肌肉線條，并達(dá)到美臀效果，也有助緊實(shí)手臂線條。

　　跪坐，大腿往內(nèi)轉(zhuǎn)，使小腿在大腿外側(cè)貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癲癇病的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部坐穩(wěn)地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。

　　吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂盡量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐氣放松回到動(dòng)作1。

　　蝗蟲式減肥瑜伽 美背翹臀

　　利用背肌力量抬起上身的蝗蟲式，可緊實(shí)背部，美化臀部線條，使胸部開展，有助腎臟及腸胃功能。

　　額頭貼地采趴姿，雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置于背后。

　　吸氣將雙手往后延伸，帶動(dòng)上身往上抬起，使雙眼平視正前方，雙手手肘盡量伸直，帶動(dòng)雙肩往后延伸，有助使胸腔開闊。此動(dòng)作維持3到5個(gè)深呼吸后吐氣放松回到動(dòng)作1。

　　美女瑜伽教練帶領(lǐng)新媽媽練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽，常練習(xí)這兩式塑臀瑜伽動(dòng)作便能迅速改善產(chǎn)后臀部下垂問題，迅速恢復(fù)年輕體態(tài)。飛華健康網(wǎng)溫馨提醒，練習(xí)產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)要量力而為，并在身體恢復(fù)良好的情況下練習(xí)。