中國瑜伽第一人 張梅的冬季驅寒健身瑜伽

?　　中國人注重養(yǎng)生保健，我們堅持運動不單只為了減肥擁有好身材，而強健體魄才是第一位的。即將迎來冬季，我們如何進行健身瑜伽，請來中國瑜伽第一人、著名瑜伽導師張梅，為我們講解冬季驅寒健身瑜伽，以及有效的冬季瑜伽體式。

　　中國養(yǎng)生瑜珈第一人張梅帶你做冬季瑜珈

　　張梅，中國養(yǎng)生瑜珈第一人。畢業(yè)于印度最古老的瑜珈研究學院，國際瑜珈交流會瑜珈主講導師。四季養(yǎng)生瑜珈創(chuàng)始人，將瑜珈嫁接中國養(yǎng)生第一人。學員10萬，全國十大最具人氣的瑜珈導師之一。

　　冬季瑜珈：溫腎驅寒暖身 讓身心都年輕起來

　　冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，為春天的生機勃勃做好準備。人體也是如此，此時的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的時期，因此冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要跟隨季節(jié)的變換潛藏于內，所以冬季養(yǎng)生的最基本原則就是——藏。到了冬季，人體陽氣閉藏，新陳代謝較慢，人體要依靠腎來保證生命活動能夠適應自然界的變化。所以冬季的瑜珈以能達到強腎防寒的功效為主。

　　立冬瑜珈方案

　　合趾坐——啟蒙手印——太陽式調息——蜂鳴調息——背部強壯功——坐腳滾動式——鴨行式——舞王式——抱膝蹲式

　　瑜伽貴在養(yǎng)生與美體兼容，是非常適合女性的運動項目，練習瑜伽時，重點不再動作的準確度，而是身心交融平衡的狀態(tài)，張梅的冬季健身瑜伽重點在于防寒暖身。