豐胸瑜伽效果明顯嗎
? 食療與運動是美媚豐胸兩大方法，瑜伽是女性最佳塑形美體運動，其中的豐胸瑜伽動作可增強胸部豐滿度，并能塑造漂亮堅挺的胸部線條。飛華健康網(wǎng)推薦兩式豐胸瑜伽動作，每天堅持練習，1～2個月胸部自然生長。
蝗蟲式減肥瑜伽
俯臥于地板，雙腳伸直，雙手握拳置于下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預備。
自然趴在地上
半蝗蟲式練習，吐氣單腳抬離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因為想把腿抬的很高，而讓骨盆歪斜，完成后換邊練習。
全蝗蟲式，若想加深強度，不妨練習雙腿同時上抬的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習這個動作。
弓式減肥瑜伽
俯臥于地板，雙手平放于身體二側(cè)的地板上，準備進行弓式。
膝蓋彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過度向外打開。深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向后踢，想像是將腳踢進手里，而不是手抓腳向下壓，讓腳不斷地用力向后踢，如此將進一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。
除了以上介紹的豐胸瑜伽動作外，游泳、擴胸運動以及俯臥撐都可達到豐胸目的。另外，小編向大家介紹一種方便在家中練習的豐胸動作，身體半蹲，讓腰背挺直貼在墻壁上，之后將雙手放在膝蓋上，并向上舉起伸直，運動的過程中注意腰背要挺直。
- 上一篇：想瘦胳膊練瑜伽管用嗎
- 下一篇：瑜伽冥想促血液循環(huán) 激活思維
