伸展減肥瑜伽 早起怎么做
大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，這里小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不愿意賴床，同時還能幫助你促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒沉睡的脂肪。這個伸展減肥瑜伽，一共分為簡單的四個步驟，可以幫助我們伸展到背部和四肢，活動到身體肌肉，消除困意，緩解身體疲勞的同時還能燃脂瘦身。
準(zhǔn)備動作
平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。
手臂動作
吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。
手臂平放
手臂繼續(xù)往下畫弧，直到碰觸地面。
重復(fù)動作
吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下，重復(fù)步驟3-4，共做10次。
這套伸展減肥瑜伽簡單易學(xué)，對于一個人的脊柱矯正也有很大的幫助。這套簡單的伸展減肥瑜伽適合的人群是一些久坐的學(xué)生族和辦公室OL。對于學(xué)習(xí)和工作比較累的人來講，益處多多，可以有效緩解頭暈、腰背疼痛，如果你還是一個名副其實(shí)的小腹婆的話，還能輕松幫你減肚子贅肉呢!
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