伸展減肥瑜伽 早起怎么做
大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺,肥胖的你肯定是慵懶慵懶的,這里小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽,既能幫助你趕跑睡意,不愿意賴床,同時(shí)還能幫助你促進(jìn)血液循環(huán),喚醒沉睡的脂肪。這個(gè)伸展減肥瑜伽,一共分為簡單的四個(gè)步驟,可以幫助我們伸展到背部和四肢,活動到身體肌肉,消除困意,緩解身體疲勞的同時(shí)還能燃脂瘦身。

準(zhǔn)備動作
平躺于墊上,雙腳并攏、雙手放身體旁,吸氣,手臂往頭頂方向延長伸直。
手臂動作
吐氣,手臂帶著頭緩慢地抬起,頭抬至30度停下。
手臂平放
手臂繼續(xù)往下畫弧,直到碰觸地面。
重復(fù)動作
吸氣,手臂與頭同步慢慢往后延伸放下,重復(fù)步驟3-4,共做10次。
這套伸展減肥瑜伽簡單易學(xué),對于一個(gè)人的脊柱矯正也有很大的幫助。這套簡單的伸展減肥瑜伽適合的人群是一些久坐的學(xué)生族和辦公室OL。對于學(xué)習(xí)和工作比較累的人來講,益處多多,可以有效緩解頭暈、腰背疼痛,如果你還是一個(gè)名副其實(shí)的小腹婆的話,還能輕松幫你減肚子贅肉呢!
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