伸展減肥瑜伽 早起怎么做
大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺,肥胖的你肯定是慵懶慵懶的,這里小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽,既能幫助你趕跑睡意,不愿意賴床,同時還能幫助你促進血液循環(huán),喚醒沉睡的脂肪。這個伸展減肥瑜伽,一共分為簡單的四個步驟,可以幫助我們伸展到背部和四肢,活動到身體肌肉,消除困意,緩解身體疲勞的同時還能燃脂瘦身。

準備動作
平躺于墊上,雙腳并攏、雙手放身體旁,吸氣,手臂往頭頂方向延長伸直。
手臂動作
吐氣,手臂帶著頭緩慢地抬起,頭抬至30度停下。
手臂平放
手臂繼續(xù)往下畫弧,直到碰觸地面。
重復動作
吸氣,手臂與頭同步慢慢往后延伸放下,重復步驟3-4,共做10次。
這套伸展減肥瑜伽簡單易學,對于一個人的脊柱矯正也有很大的幫助。這套簡單的伸展減肥瑜伽適合的人群是一些久坐的學生族和辦公室OL。對于學習和工作比較累的人來講,益處多多,可以有效緩解頭暈、腰背疼痛,如果你還是一個名副其實的小腹婆的話,還能輕松幫你減肚子贅肉呢!
免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:讓孕媽長胎不長肉的訣竅
- 下一篇:各種體位減肥瑜伽拯救節(jié)后發(fā)福的人