讓孕媽長胎不長肉的訣竅

　　看著電視里的明星媽媽們，雖然身懷六甲卻依然擁有窈窕的身材，而生出的寶寶也是健健康康、足斤足兩。不禁讓現(xiàn)實(shí)中大肚翩翩、毫無身型而然的孕媽咪們很是羨慕呢?而現(xiàn)實(shí)生活中“苗條”的孕媽是少之又少，而體重暴增的卻是大有人在。如何才能讓孕媽們長胎不長肉呢?

　　一、孕期體重長多少合適?

　　1、首先估算理想體重。

　　>理想體重10% 7kg～8kg

　　孕前體重與理想體重相比 整個(gè)孕期的適宜增重值 孕中期后每周的增重值

　　2、清楚孕期體重增長的適宜值。

　　理想體重的簡(jiǎn)單計(jì)算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重Kg=(身高cm-70)×60﹪，理想體重±10%都屬正常。如一個(gè)準(zhǔn)媽媽的身高為162cm，那么她的標(biāo)準(zhǔn)體重=(162-70)*60%=55kg。即這位準(zhǔn)媽媽的孕前體重在100~120斤之間均為標(biāo)準(zhǔn)體重。