跑步時(shí)的注意事項(xiàng)

　　跑步不僅可以鍛煉身體還可以幫助肥胖者減肥，因此，通過跑步減肥就成為了人們常用的運(yùn)動(dòng)減肥方式。那么，下面就來介紹一下跑步的注意事項(xiàng)。

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個(gè)自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會(huì)很大程度上減弱運(yùn)動(dòng)減肥效果，也會(huì)打消自己的跑步減肥興趣。當(dāng)然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

　　2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長(zhǎng)緩慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng)，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。

　　上文是關(guān)于跑步做出的介紹，小編提醒：跑步雖然可以減肥，但是一定不要過量，方式發(fā)生其他危險(xiǎn)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/