晚上跑步能減肥嗎

　　跑步是一種非常常見的身體鍛煉方式，但是也有些人通過跑步來減肥。那么，晚上跑步能減肥嗎？對(duì)此，下面就來看看小編對(duì)跑步能減肥嗎是如何介紹的。

　　運(yùn)動(dòng)前

　　在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁喔!

　　運(yùn)動(dòng)后

　　運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果(蘋果、橘子等等)，兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　睡覺前

　　大家不要忘記了睡覺之前還是一個(gè)發(fā)胖的時(shí)機(jī)哦，大家可以選擇在洗完澡的時(shí)候順便涂抹安娜蘇減肥瘦身產(chǎn)品，配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果更佳，不信就試試。

　　上文是關(guān)于跑步能減肥嗎做出的介紹，小編提醒：想要通過運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意方式及時(shí)間，千萬不要盲目減肥。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/