晚上跑步減肥還是早上跑步減肥？跑步減肥的最佳時(shí)間

跑步是一種有效的減肥方式，也是有益于身體健康的有氧運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康的生活方式，所以人們普遍選擇跑步鍛煉的方式來(lái)減肥。但是很多人不知道正確的跑步時(shí)機(jī)是什么時(shí)刻，也不知道到底是早上跑步減肥效果好還是晚上好，今天小編就為大家解答這一疑惑。

首先大家要明白一點(diǎn):減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對(duì)身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來(lái)的問(wèn)題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來(lái)的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒(méi)減反增，適得其反。

所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺(jué)。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持，一個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。

現(xiàn)在你知道最有效果的跑步時(shí)間是什么時(shí)候了吧，但在跑步時(shí)要注意不要跑得速度過(guò)快，更不要在餐后就立即跑步?？梢赃m當(dāng)增加鍛煉的時(shí)間，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。所以想要健康減肥的朋友們就堅(jiān)持在晚上跑步吧。感謝大家的閱讀。