居家減肥操 家務瘦身兩不耽誤

　　工作壓力大，沒有時間鍛煉造成了很多白領的肥胖現(xiàn)象，長時間的久坐無疑是身材的殺手，想減肥去苦于沒有時間去健身房，該怎么辦?不要怕，沒時間照樣瘦!小編推薦這套居家減肥操，超簡單動作讓你邊做家務邊瘦身，還等什么馬上進行吧!

　　1，踮腳，當洗碗或洗菜時，我們可以雙腳站立，踮起腳尖，雙腿稍微用力，并規(guī)律的吸氣、放下、呼氣，整套動作做10來回，可以將蘿卜腿消失得無蹤影。

　　2，彎腰，將碗洗凈后，兩腳分開與肩同寬，距水池邊一大步的距離，雙手扶著水池邊沿緩緩彎腰，重復做此動作，可以收復小蠻腰。

　　3，下蹲，放置碗具的時候，特別是櫥柜的最底層，必須彎腰下蹲，因此，彎腰時將兩腿并攏，腰部以上挺直用力，這樣可以鍛煉腰部的力量及大腿的力量，達到肌肉緊縮的目的。

　　4，轉腰，洗碗、洗菜或炒菜的時候順便運動一下腰，建議將洗好的碗筷放在身后的擱置柜，雙腳原地不動，通過轉腰的動作將洗凈的碗筷放在身后，這樣可以達到瘦腰的目的。

　　5，轉頭，炒菜的時候，還可以活動一下頭部和肩部，搖晃搖晃腦袋，墊墊腳尖，手臂適當抬高，都是可以瘦手臂的。

　　以上的運動做任何運動的時候都能適用，當然，想要居家減肥操達到減肥的目的，需要持之以恒，通過日常的生活達到瘦身的目的，一舉兩得，何樂而不為!