瑜伽減肥操4大注意事項(xiàng)

　　愛美的你肯定想擁有一個(gè)凹凸有致的身材，瑜伽減肥操就是利用運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體脂肪，來(lái)達(dá)到一個(gè)瘦身的目的!有很多的人抱怨說(shuō)瑜伽減肥操的效果并不是很好，那么這就是因?yàn)槟憔毩?xí)瑜伽減肥操的方法不對(duì)，以下的瑜伽減肥操注意事項(xiàng)你了解嗎?

　　瑜伽減肥操注意一：區(qū)別對(duì)待。在溫暖的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)口腔進(jìn)行呼吸。在寒冷的室外，需要用鼻腔進(jìn)行呼吸。兩種不同的呼吸能夠使人體最大限度地消耗全身上的能量，從而達(dá)到減肥的目標(biāo)。

　　瑜伽減肥操注意二：暫停呼吸。在鍛煉的過(guò)程中，每個(gè)動(dòng)作之間比當(dāng)有幾秒鐘的停留時(shí)間，尤其是牽拉較多的手臂，腿腳伸展動(dòng)作，更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行停頓，使肌肉在得到充分休息后，迎接下一個(gè)動(dòng)作。

　　瑜伽減肥操注意三：交替呼吸。在進(jìn)行瑜伽減肥操時(shí)，肌肉通常處于緊張與松弛兩種交替的狀態(tài)，所以呼吸也應(yīng)當(dāng)配合交替進(jìn)行。以伸展運(yùn)動(dòng)為例，當(dāng)手臂抬起并向兩邊伸直時(shí)，肌肉處于緊張狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)吸氣。當(dāng)手臂垂下，自然放在身體兩側(cè)，全身盡量放松，此時(shí)應(yīng)當(dāng)呼氣。

　　瑜伽減肥操注意四：選擇好一款自己的瑜伽服!要盡量的寬松舒適!因?yàn)槭趾湍_的動(dòng)作幅度比較大，穿過(guò)于貼身的衣服會(huì)影響到瑜伽減肥操的延展性!

　　練習(xí)瑜伽減肥操一定要注意上面的事項(xiàng)，把瑜伽減肥操的動(dòng)作練習(xí)到位，瘦身的效果才會(huì)更加明顯!所以大家并不要盲目的練習(xí)瑜伽減肥操，這樣還有課能對(duì)身體產(chǎn)生傷害!