普拉提減肥塑型效果棒

　　普拉提是一種很好的減肥塑型的運動，雖說它的減肥效果比不上有氧運動減肥那樣，但是只要長久的練習就會有很大的效果，普拉提能在潛移默化中改變你的姿勢，讓你擁有一個完美窈窕的身材!下面就來看普拉提的減肥瘦身效果!

　　俯臥腿屈伸

　　Step1：呼氣，俯姿跪撐，左膝收于胸前，同時，含胸收腹。

　　Step2：吸氣，左腿直腿后伸，同時，右手向前伸展。

　　運動次數(shù)：重復10~ 16次。

　　站姿側(cè)屈膝

　　Step1：吸氣，自然開立，左腳點地，左手背側(cè)上舉。

　　Step2：呼氣，左腿側(cè)屈膝，同時，左手臂屈臂于左膝，右手臂則上舉。

　　運動次數(shù)：重復10~ 16次。

　　想要減肥瘦身效果更好的話，平時做完運動后，可以去做一些簡單的有氧運動，像是慢跑，體操運動等等一些簡單的有氧運動，可以加速減肥效果，還能讓你得到很好的休息。