減肥健身操練習(xí)要抓住時機

　　減肥健身操燃燒身體的熱量會很多，并且減肥效果不錯!想要讓減肥健身操的減肥效果更加，就要掌握科學(xué)的減肥方法，把握練習(xí)減肥健身操的黃金時機!

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時機1：清早喝水

　　一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時機2：晚餐后動一動

　　早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，這就等于犯了減肥的大忌。其實晚餐后最好動一動。如果家里有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。打掃房間、散散步也行，一定要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時機3：及時行動

　　當(dāng)你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當(dāng)你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現(xiàn)在就開始減肥吧。

　　練習(xí)減肥健身操的黃金時機4：飯后鍛煉

　　當(dāng)然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉，最好是飯后半個小時做減肥健身操運動，這樣才不回造成腸胃負擔(dān)問題。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉能促進人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。實驗顯示，這些激素讓活動積極的人在運動后更少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續(xù)到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會更少，因為他們消耗的熱量更多。

　　減肥健身操運動可以改變?nèi)藗兊氖秤?，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進一步的體重增加。讓我們一起動起來，燃燒身上的脂肪。