女性減肥 抓住大姨媽降臨時機(jī)

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  女性減肥,可以充利用大姨媽來臨的時期,大姨媽是女性的特殊生理期,想減肥的女性朋友們可以充分的抓住這個時機(jī)狠狠的瘦上一把。那么如何利用好大姨媽來臨的日子瘦上一把呢?飛華網(wǎng)小編為女性減肥朋友制定了一份合理的經(jīng)期減肥計劃,有飲食有運動,這樣雙管齊下讓你瘦得健康,瘦得美麗。

女性減肥 抓住大姨媽降臨時機(jī)
女性減肥 抓住大姨媽降臨時機(jī)

  第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身

  經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

  第2天正式開始變得苗條的日子,飯前進(jìn)行時機(jī)體操。

  調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

  第3天-第4天有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。

女性減肥 抓住大姨媽降臨時機(jī)

  這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重,則沒有問題,不要急于限制飲食。

  第5天即使飲食與平常相同,但體重依然減少。

  做體操后過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所致。

  第6天-第7天若減少了1公斤,則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

  如果第6天-第7天體重開始減輕,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期,一個月循環(huán)3次。

女性減肥 抓住大姨媽降臨時機(jī)

  既然上天賜予了女性特殊的生理期,那么女性減肥的時候可以根據(jù)自己的身體體質(zhì),好好利用其經(jīng)期減肥黃金時機(jī),好好的減上一番。很多人不免會有懷疑的態(tài)度,經(jīng)期減肥是不是不健康的,其實只要你掌握了科學(xué)的方法,專家稱是可以利用經(jīng)期來減肥的。

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