“小粗腿”吳昕減肥瘦腿的方法

　　湖南衛(wèi)視快樂大本營(yíng)中，快樂家族中的主持人吳昕，以前的身材并不是像=現(xiàn)在這么好。尤其是她擁有著一雙難看的小粗腿。如今的她小腿變細(xì)好多，吳昕減肥瘦腿的方法是什么呢?吳昕減肥瘦腿有什么秘訣沒有呢?

　　吳昕減肥瘦腿的方法：前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：

　　1、盡量抬起左腿，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒鐘，直到感覺雙腳疲勞為止，即可回歸原位。

　　2、慢慢抬起右腳，保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒鐘后將小腿抬起，直到與大腿位置同高，保持這個(gè)姿勢(shì)30后秒后回歸原位。以10-15次為一組動(dòng)作，完成一組動(dòng)作之后可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

　　前側(cè)動(dòng)作二：

　　1、采用仰臥姿勢(shì)，雙手放在臀部下方，彎曲膝蓋，同時(shí)雙腳腳踝交叉。

　　2、抬起雙腿，盡力伸展膝蓋，雙腳交叉朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，可以收縮大腿肌肉。以15-20為一組動(dòng)作，一次做1-3組。

　　吳昕減肥瘦腿的方法：大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)：

　　坐在床上，將枕頭對(duì)折，雙膝夾住枕頭，用力向內(nèi)按壓數(shù)十次。

　　吳昕減肥瘦腿的方法：小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)：

　　仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁，雙腳抬起，輪流翹起、緊繃雙腳尖。左右腳的動(dòng)作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下，做20-30次為一組動(dòng)作，一次做1-3次，知道小腿感覺疲勞為止。

　　吳昕減肥瘦腿的方法就是依靠大量瘦腿運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，除此之外，吳昕還提醒大家在減肥瘦身的時(shí)候要注意多吃一些蘋果，獼猴桃，洋蔥等瘦腿的食物!