跳繩瘦身選擇好繩子很重要
跳繩瘦身運動,適合一般的大眾人群,每天只要花上半個小時的運動時間,就能消耗很多的熱量,但是在跳繩瘦身運動中,繩子的選擇仍舊很重要,怎么選擇好一條繩子呢?
跳繩瘦身選擇好繩子很重要
跳繩瘦身運動只需要很少的活動空間,但活動進(jìn)行的地面必須平坦,最好在上面鋪上地毯和軟墊,而且要穿上抗震力強(qiáng)的運動鞋,這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞,否則跳動時的反作用力,可能會影響脊椎、腦部,造成運動傷害。值得注意的是,在跳繩時,最好穿上運動內(nèi)衣,或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣,可以保護(hù)胸肌,避免拉傷。
工欲善其事,必先利其器,跳繩瘦身運動最重要的工具就是跳繩,在選擇時只要長度和重量感覺舒適,無論哪種質(zhì)地做的都可以。但因為材質(zhì)的不同,會有太粗、太重或太輕的情形,因此還是選擇適當(dāng)材質(zhì)做的繩子比較好。建議初學(xué)者可以選擇較長一點的繩子,擺動的幅度較大、速度較慢,之后再慢慢提高要求,縮短繩子的長度,同時也增加運動的強(qiáng)度。
現(xiàn)在有一種電子計數(shù)跳繩,不但可以自動計數(shù),還可以顯示出跳繩次數(shù)相當(dāng)于消耗多少卡熱量、相當(dāng)于行走多少公里的路程,非常方便,也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時,聽聽音樂或看看風(fēng)景,把跳繩變成一項有意思的運動。
跳繩瘦身運動,選擇好一條合適的繩子很重要。只有找到合適的繩子才會更好的運動,才會更好的減肥!
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