呼啦圈能減肥嗎？趣味玩法瘦身快

　　很多人會(huì)問(wèn)呼啦圈能減肥嗎?當(dāng)然會(huì)，當(dāng)然也有一套正確方法才能達(dá)到你要的效果哦，今天小編為大家推薦一套呼啦圈的新玩法，推薦這一套30到40分鐘的呼拉圈新玩法，讓你不感覺(jué)減肥是一件枯燥的事情!一定會(huì)讓你越玩越瘦!唯一要求是：使用一個(gè)3磅重的呼拉圈按來(lái)做。

　　呼啦圈能減肥嗎 轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)瘦身的玩法有奇效：

　　1、事先做三分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　2、將呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3-5分鐘樣子。

　　3、雙腳以肩寬站立著，腳趾稍微轉(zhuǎn)向左。把呼拉圈立起來(lái)放在左腳旁邊，左手抓牢呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側(cè)，盡量與臀部同高，同時(shí)，滾動(dòng)呼拉圈離開(kāi)身體，伸展右臂過(guò)頭頂。每一邊各重復(fù)做12次。

　　4、把呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3到5分鐘。

　　5. 同樣是雙腳以肩寬站立，腳趾指向前方，雙手像開(kāi)車(chē)握方向盤(pán)那樣握著呼拉圈放在身體前方。抬起左腿伸到左側(cè)，同時(shí)把呼啦圈也轉(zhuǎn)向身體左側(cè)，這樣的動(dòng)作做兩次。再用右腿同樣做兩次上面的動(dòng)作，左右做完為一組，然后把整個(gè)動(dòng)作重復(fù)12次。

　　關(guān)于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個(gè)部位，一般在腰腹部;然后開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)身體，保持平衡;初學(xué)者不要走動(dòng)、也不必變換花樣，要注意均勻搖動(dòng)，比賽時(shí)誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，誰(shuí)就是最終獲勝者。呼啦圈能減肥嗎?只要掌握了上面的要領(lǐng)和技巧，減肥不再話下!