有效減肥動作-倒著走路減肥

　　想要擁有一個窈窕身姿，除了飲食減肥以外，運動減肥是一個關(guān)鍵，專門的減肥動作對于瘦身有很大的幫助，減肥動作除了苦練以外還要注意應(yīng)用一個技巧的問題 ，比如說跑步減肥動作和走路減肥動作!正行與倒行這都是有區(qū)別的，倒著走路和跑步要比正著的效果好!更有利于減肥瘦身!

　　倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應(yīng)該速度別太快，距離別太長，之后逐漸增加運動時間和運動量。

　　只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環(huán)，不知不覺間還能矯正身姿。因為倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應(yīng)，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應(yīng)的。

　　point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時間要適當(dāng)，而且一定要努力地做下去。如果你覺得一般的減肥動作無聊乏味的話，那就不妨看看這了倒著走路的減肥方法，還能幫助你鍛煉小腦!