如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好？

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥成功的關(guān)鍵，但是很多人就算有做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也不理想，那么如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好?以下3個(gè)方法教你如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好!

　　早上鍛煉要先喝水

　　俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對身體很不利。

　　但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

　　午后是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

　　晚上適合減肥運(yùn)動(dòng)

　　如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

　　如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好，運(yùn)動(dòng)減肥不一定要大汗淋漓，也不一定要去健身房，只要你能巧妙利用時(shí)機(jī)，就能輕松瘦身!