減肥什么運動效果好？最有效的運動減肥方法是什么？

你還在肆無忌憚地吃甜冰淇淋嗎？你還在毫無顧忌地吃香薯條嗎？夏天來了，不減肥已經(jīng)太晚了！與其羨慕別人完美的腹肌和纖細的腿，不如現(xiàn)在就開始行動！堅持每天20次的6個動作，你是一個苗條的美人。

1.美化臀部，消除脂肪

雙手撐地，雙腿伸直，雙腿交換并上下移動。

2.加強臀部和腿部肌肉

雙手撐地，左右腿交換成跪膝，雙腿來回拉伸。

3.用手和腳減少腹部

背靠在墊子上，雙腿垂直上下移動，雙手觸摸雙腿，同樣伸展腰部。

4、全身運動

雙手撐地，左右腿交換成跪膝，雙腿來回拉伸蜷縮。

6、結(jié)實臀部

側(cè)躺在墊子上，手撐墊子，一條腿上下移動。

5.減少腰部脂肪

一條腿固定站立，另一條腿用手臂伸直蜷縮。