游泳減肥消耗的不是汗是熱量

　　夏天采用游泳減肥是個不錯的運動減肥方法，但是有人質(zhì)疑說游泳減肥效果并不好!因為他們認為游泳的時候人不會出汗，所以消耗的熱量很少。那么游泳減肥到底是什么樣的呢?游泳減肥消耗的熱量多不多呢?

　　事實：游泳減肥的時候也會出汗，只是不易察覺;游泳消耗的熱量也很大。

　　在水里運動其實和在陸地上一樣，只要水溫適宜，該出汗的時候就會出汗，該出多少汗也就一定會出多少汗，只是因為周圍都是水你感覺不到而已，所以，別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，先記著在游泳前后補充水分吧。

　　事實上，游泳這種減肥方法消耗的熱量很大。這是由于人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。

　　此外，游泳還能加快人體新陳代謝速度，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施！