游泳減肥中的問與答

　　游泳能加快人體新陳代謝速度，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，所以游泳是非常理想的減肥方法。但是如果你的游泳減肥的姿勢不正確的話，顯然是不能達(dá)到減肥效果，反之則會增肥!那么游泳減肥中應(yīng)該注意些什么呢?看看下面的游泳減肥問與答！

　　Q:套著游泳圈游泳也能減肥么?

　　A:游泳減肥的道理是：水中的阻力比空氣中大，在水中游泳時身體為了克服水的阻力會消耗更多的熱量，同時由于全身大部分肌肉都運動起來了，還有塑造身型的作用.

　　那么，套著游泳圈游泳理論上也能減肥，但是肯定不如不套效果明顯.建議最好還是不要用游泳圈，那樣往往無法達(dá)到減肥所需要的運動強度。

　　Q:游泳半小時以上才能減肥嗎?

　　A:“要想通過游泳減肥，起碼要隔天游一次，每次游泳時間不能低于半個小時，而且需要不停地游，不能游游停停?！边@種說法是否正確?

　　運動總比不動要好，游泳屬于有氧運動。從效果上來說游泳時間在20-60分鐘之間，每周游泳2-5次，效果更好。

　　如果原來沒有運動習(xí)慣，建議循序漸進(jìn)，從每周2次開始，慢慢增加到每周3-4次，每次的運動的強度控制在自己的目標(biāo)心率之內(nèi)。我們建議有氧運動要經(jīng)常變換運動的種類，運動的效果會更好，使得健康得到更全面的發(fā)展。

　　只要掌握了正確的游泳減肥姿勢以后，就不用擔(dān)心游泳所帶來的是增肥的效果了!另外提醒游泳減肥的朋友，之前一定要做好充分的熱身活動!運動后還要及時補充碳水化合物!