借助減肥工具讓減肥瘦身操燃脂升值

?????? 徒手減肥瘦身操的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如利用一些減肥工具所達(dá)到一個減肥瘦身的效果!比如說一個礦泉水瓶子一個小抱枕，都是很好的輔助減肥的工具!充分利用減肥工具的減肥方法，會讓減肥瘦身操的燃脂魔力大增!

　　step 1 拿著水瓶聳肩：1、兩腿微微張開站立，兩腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放松，肩胛骨后仰下壓，左右手各握一個裝著水的水瓶，兩臂下垂。

　　2、握著水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放松，上下重復(fù)10-15個來回。

　　step 2 夾著抱著仰臥起坐：1、雙腳屈膝躺臥，腳掌并攏，在兩膝之間夾住一個小抱枕，臀部、后腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，并與大腿平衡，手掌打開，手指并攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。

　　2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部隨之離地，伸直的兩臂往前拉動，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，盡量保持這個姿勢數(shù)秒后恢復(fù)躺臥，重復(fù)幾次。

　　step 3 翹腿俯臥撐：1、屈膝跪在兩個小抱枕上，雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度，翹起小腿，在腳腕處交叉，兩臂打開伸直，手掌往外張開，在前方撐地支撐身體并保持平衡。

　　有了這套減肥瘦身操，輕松簡單，隨手拿起家居小物便能做起減肥動作，簡單方便不花時間，這樣的減肥方法不容錯過!

　　2、腰腹收緊，上身充分往前方伸展，臀部肌肉注意不要撅起，手臂慢慢屈肘，上身往下壓，與大腿盡量連成一線，同時視線移向床上，來回做數(shù)次。